Lari Estafet

A.  Sejarah Lari Estafet

Lari estafet juga bisa disebut dengan lari sambung, yang dimulai dari suku Aztek, suku Inka, dan suku Maya yang bertujuan untuk menyambung atau meneruskan adanya berita yang telah diketahui sejak lama.

Lari estafet selain dengan tongkat ada juga yang memekai obor, yang diselenggarakan dengan maksud penyambungan hubungan dengan pemujaan leluhur. Untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi olimpiade berasal dari tradisi Yunani.

Olahraga atletik ini, sudah dimasukkan di perlombaan antar negara di olimpiade ataupun yang lainnya. Olah raga lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria diselenggarakan di olimpiade pada tahun 1992 di Stockholm. Adapun lari estafet berjarak 4 x 100 meter bagi wanita sudah diselenggarakan di tahun 1928. Dan di tahun 1972 dilombakan lari estafet dengan jarak 4 x 400 meter.

B.     Pengertian Lari Estafet

Olah raga ini tidak sebagaimana lomba lari biasa, tapi, permainan/ olah raga ini dimainkan dengan cara beregu yaitu dengan 4 0rang dalam satu regu. Dan lari estafet ini jug membawa tongkat yang akan dipindahkan ke pemain selanjutnya dan terus dibawa sambil sprint sampai menuju finish.

Lari estafet bukan hanya dengan tongkat saja yang dipakai dalam perlombaan, tapi ada juga yang memakai obor yang sebagaimana yang dilakukan dari bangsa Yunani. Pada olah raga ini, banyak hal yang harus kita ketahui tentang peraturan,teknik, jarak lari, dan semua yang menyangkut tentang lari estafet.

Dan salah satu awalan atau pemulaan di saat pertandingan dengan bersiap-siap pada posisi jongkok dan kemudian setelah ada aba-aba untuk lari, maka barulah lari estafet dimulai dan pelari pertama menuju rekannya yang berada di posisi setelahnya. Begitu pula selanjutnya sampai menuju finish.

              C.     Teknik Penempatan Pelari Estafet

 Agar memperoleh hasil yang optimal maka strategi penempatan urutan pelari harus dilakukan,

seorang pelatih dapat menerapkan urutan pelari berdasarkan kemampuan masin-masing pelari.Teknik penempatan pelari berdasarkan kemampuan adalah sebagai berikut:

• Pelari pertama adalah pelari dengan kemampuan start yang baik, karena start merupakanawal kesuksesan dalam lomba lari. Starter yang baik akan melakukan start dengan cepat, benar dan tepat waktu.
• Pelari kedua adalah pelari dengan kemampuan lari di tikungan yanga baik, karena pelariini akan berlari pada lintasan yang menikung dan tidak semua pelari dapat berlari cepat pada lintasan yang menikung.
• Pelari ketiga adalah pelari dengan kemampuan berlari pada lintasan lurus yang baik.
• Pelari keempat adalah pelari dengan kemampuan berlari pada lintasan tikungan dankemampuan melakukan finish dengan cepat dan benar

D.    Teknik Pemberian Tongkat

Dari bawah, jika pemberi memberikan tongkat menggunakan tangan kanan, maka penerima menerimanya dengan tangan kiri.

Ketika akan memberi tongkat, maka ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bagian bawah. Sementara tangan si penerima sudah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Kemudian Ibu jari terbuka lebar, sedangkan jari-jari yang lainnya dirapatkan. Dan perlu diingat, tangan penerima berada di bawah pinggang. Dari atas, jika si pemberi memberikan tongkat menggunakan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kanan. Ketika akan memberi tongkat, maka ayunkan tongkat dari depan melalui bagian atas.

      E.     Teknik Menerima Tongkat Estafet

• Cara visual, yakni dengan melihat atau menoleh ke belakang dan cara ini hanya digunakan untuk lari estafet yang berjarak 4×400 meter.
• Cara non visual, cara ini digunakan dengan tidak melihat atau menoleh ke belakang karena jarak yang dipakai terlalu pendek yakni 4×100 meter.

            F.      Area Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari

• Pelari ke 1 di area start pertama menggunakan lintasan tikungan.
• Pelari ke 2 di area start kedua menggunakan lintasan lurus.
• Pelari ke 3 di area ketiga dengan menggunakan tikungan.
• Pelari ke 4 di area start keempat menggunakan lintasan lurus dan berakhir di garis finish

            G.    Hal-hal yang harus diperhatikan dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, maksudnya pelari 1 dan 3 memegang tongkat dengan tangan kanan. Sedangkan pelari 2 dan 4 memegang atau menerima tongkat dengan tangan kiri.
• Penempatan pelari sebaiknya disesuaikan dengan keunggulan dari masing- masing pelari. Contohnya pelari 1 dan 3 dipilih yang unggul dalam tikungan. Sedangkan pelari 2 dan 4 adalah pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
• Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus diukur dengan tepat seperti dalam waktu latihan.
• Jika sudah memberikan tongkat estafet, maka jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

H.    Jarak Lari Estafet

Lari estafet juga ada bermacam-macam yaitu lari estafet jarak pendek, ada juga lari estafet jarak menengah, dan lari estafet jarak marathon. Terdapat bermacam-macam-macam nomor lari di perlombaan olah raga atletik ialah lari jarak pendek 100 m, jarak menengah 800 m, 1500 m, dan seterusnya.

Adapun yang digunakan untuk perlombaan biasanya berjarak 4 x 400 m dan 4 x 100 m yang diperuntukkan untuk putra putri dengan teknik yang sama seperti saat ini.

   I.       Peraturan Lari Estafet

Dalam suatu pertandingan ataupuun permainan pasti terdapat padanya peraturan yang terkait tentang hal itu. Sebagaimana olah raga ini, untuk memulainya kita harus mengetahui peraturan-peraturannya.  Untuk mengetahui peraturan-peraturan yang terdapat padanya, berikut penjelasannyaa;

– Panjang wilayah pengoperan atau pergantian tongkat estafet adalah 20 meter dengan lebar 1.20 meter. Khusus pda pelari estafet yang berjarak 4 x 100 meter, wilayah akan ditambah dengan 10 pra-zona. Yang dimaksud pra-zona adalah sebuah daerah yang membuat pelarinya mempercepat atau meningkatkan kecepatan larinya tanpa mengoper tongkat.

– Masing-masing pesert lari harus tetap berada di jalurnya lintasannya masing-masing. Hal ini terus berjalan atau berlaku walaupun dia sudah mengoper ke teman setelahnya. Jikalau tongkat yang dioper ke temannya itu terjatuh, maka pelari yang harus membawa tongkat itu lari harus mengambilnya.

– Tongkat yang digunakan dalam nomor lari estafet memiliki ukuran dan memiliki rongga dengan panjang 28 sampai 28 – 30 cm, diameter 3,81 cm dan mempunyai berat 50 gram.

– Pada olah raga nomor lari estafet, pelari mempunyai lintasan masing-masing. Pelari pertama akan memulai larinya di lintasannya sampai menuju tikungan yang pertama. Setelah itu, lanjut ke pelari kedua berlari dengan lintasan lurus, dan pelari boleh masuk ke lintasan dalam.

Pelari ketiga berlari sebagaimana lintasan yang pertama yaitu dengan lintasan tikungan. Adapun pelari yang  keempat, lintasannya seperti lintasan pelari kedua, yaitu dengan lintasan lurus sesampainya ke garis finish. Hal itu dilakukan oleh pelari-pelari dengan menunggu di wilayah pergantian secara urut yang sesuai dengan kedatangan pelari satu regunya.

Catatan untuk peraturan nomor lari estafet adalah, diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang jatuh sewaktu pengoperan tongkat pada jarak lari 4 x 400 meter maupun 4 x 100 meter. Namun hal ini bisa menimbulkan resiko untuk suatu tim tersebut. Yang mengakibatkan langsung dikenai diskualifikasi dari perlombaan.

              J.     Nomor-Nomor Lari Estafet

• 100 meter

Lomba lari jarak 100 meter  diselenggarakan di salah satu sisi lintasan atletik outdoor. Nomor ini dianggap nomor paling bergengsi dalam cabang olahraga atletik.Pemegang rekor dunia 100 meter sering disebut “manusia tercepat”.

Usain Bolt dari Jamaika merupakan pemegang rekor dunia putra, dengan catatan waktu 9,58 detik. Rekor tersebut ia ciptakan pada 16 Agustus 2009 dalam Kejuaraan Dunia Atletik 2009 di Berlin. Pemegang rekor dunia putri adalah mendiang Florence Griifith-Joyner. Hingga sekarang, belum ada sprinter putri yang bisa memecahkan rekor 10,49 detik yang diciptakan Flo-Jo (panggilan akrab Florence Griffith-Joyner) pada 1988.

Nomor estafet 4 × 100 meter juga cukup prestisius.Kecepatan rata-rata dalam nomor ini lebih cepat daripada nomor 100 meter karena pelari boleh mulai bergerak sebelum menerima tongkat estafet. Rekor dunia 4 × 100 meter putra dipegang tim Jamaika yang mencatat waktu 37,10 detik. Rekor tersebut diciptakan pada Olimpiade Beijing 1988. Adapun rekor nomor estafet 4 × 100 meter putri dipegang tim Jerman Timur yang mencatat waktu 41,37 detik pada 1985.

•  400 meter

Dalam nomor 400 meter, para peserta lomba berlari satu putaran melewati lintasan. Sebagaimana dalam lomba 200 meter, posisi start para pelari diatur agar setiap pelari menempuh jarak yang sama.

Rekor dunia 400 meter putra saat ini dipegang Michael Johnson dari Amerika Serikat dengan catatan waktu 43,18 detik. Sementara pemegang rekor dunia putri adalah Marita Koch dari Jerman Timur. Catatan waktunya, 47,60 detik, telah bertahan sejak 1985.

Secara tradisi, nomor estafet 4 × 400 meter merupakan nomor terakhir yang dilombakan pada kejuaraan besar atletik. Tim Amerika Serikat  memegang rekor dunia 4 × 400 meter putra sejak 1993 dengan catatan waktu 2:54.29. Sementara rekor 4 × 400 meter putri bertahan lebih lama lagi. Sejak 1988, tim Uni Soviet memegang rekor dengan catatan waktu 3:15.17.

               K. Tongkat Estafet

Tongkat estafet adalah benda yang dibawa ketika berlari dan diberikan kepada pelari berikutnya secara urut sampai pelari terakhir. Tongkat estafeet ini tidak seperti tongkat biasa dalam ukuran maupun bentuknya. Ukuran tongkat estafet ini dibuat sesuai ukuran, sehingga pada panjang dan genggamannya pas untuk genggaman pelari pada umumnya.

Ukuran tongkat estafet ini adalah

§  Memiliki panjang 28 cm – 30 cm.

§  Berdiameter 3,81 cm untuk ukuran dewasa, untuk ukuran anak 2,54 cm.

§  Berat tongkat estafet 50 gram.

Adapun pemegangan tongkat estafet ini boleh dengan tangan kanan ataupun kiri. Dalam pengoperan pelari pertama ke pelari berikutnya, tongkat estafet harus dipegang di belakang garis start dan tidak menyentuh garis start.